生活習慣病や認知症に悩まされず、

元気で長生きすることは誰もの願いですよね。

こんにちは(●”∇”)ﾊﾛｰ♪

ニュートラジェンの石井です。

しかし、健康長寿を実現するためには

どのような食生活を送れば良いのか

長寿のために何を食べたら良いのか

悩みますよね～

先日発表された

カナダのマックマスター大学（McMaster University）の研究では

心臓の疾患そして長寿のために良い食事として

これまで特に長寿食として推奨されてこなかった

乳製品や生鮮肉を「健康的」な食品に加える

べきことが示唆されました。

今回の調査は、果物・野菜・豆類・魚類・

乳製品・生鮮肉（ソーセージやベーコン等の

加工肉でないもの）の摂取状況をもとにして行われました。

上記の食品を豊富に摂っている場合は

他に比べて心臓血管疾患と早期死亡のリスクが

最も小さいことが明らかになりました

ヽ(*´∀｀)ノ

しっかり乳製品や生鮮肉を含めたタンパク源を食べる！！

野菜と果物をたっぷり食べる！！

そして白米などの精製度が高い炭水化物をやめて

精製度が低い玄米などを少なめに食べる！！

いつもお伝えしていることですよね。

ボリビアで見つかった１１８歳の世界最高齢の

女性フリア・フロレス・コルケさん。

コルケさんは長寿の秘訣について

健康的な食べ物と語る一方で、

時にはケーキや清涼飲料水を摂取する

こともあると打ち明けておられます。

あまりストイックに健康オタク化するよりも

たまには、ハメを外す日があって良し!！

そういう心の大らかさも長寿にとっては

必要みたいですね。

Tweet