長寿の秘訣は、やっぱり食だ!!

生活習慣病や認知症に悩まされず、

元気で長生きすることは誰もの願いですよね。

 

こんにちは(●”∇”)ハロー♪

ニュートラジェンの石井です。

 

しかし、健康長寿を実現するためには

どのような食生活を送れば良いのか

長寿のために何を食べたら良いのか

悩みますよね~

 

 

先日発表された

カナダのマックマスター大学(McMaster University)の研究では

 

 

心臓の疾患そして長寿のために良い食事として

これまで特に長寿食として推奨されてこなかった

乳製品や生鮮肉を「健康的」な食品に加える

べきことが示唆されました。

 

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今回の調査は、果物・野菜・豆類・魚類・

乳製品・生鮮肉(ソーセージやベーコン等の

加工肉でないもの)の摂取状況をもとにして行われました。

 

 

上記の食品を豊富に摂っている場合は

他に比べて心臓血管疾患と早期死亡のリスクが

最も小さいことが明らかになりました

ヽ(*´∀`)ノ

 

 

 

しっかり乳製品や生鮮肉を含めたタンパク源を食べる!!

野菜と果物をたっぷり食べる!!

 

そして白米などの精製度が高い炭水化物をやめて

精製度が低い玄米などを少なめに食べる!!

 

 

いつもお伝えしていることですよね。

 

 

ボリビアで見つかった118歳の世界最高齢の

女性フリア・フロレス・コルケさん。

 

コルケさんは長寿の秘訣について

健康的な食べ物と語る一方で、

時にはケーキや清涼飲料水を摂取する

こともあると打ち明けておられます。

 

 

あまりストイックに健康オタク化するよりも

たまには、ハメを外す日があって良し!!

 

そういう心の大らかさも長寿にとっては

必要みたいですね。