日差しが暖かくなり
桜のつぼみがほころんでまいりました。

こんにちはヽ(^0^)ノ

ニュートラジェンの石井です。

春は、暖かくなって、過ごしやすくなるのに
「五月病」のようにやる気がなくなったり、
イライラしたり。

精神的に不安定になる人が多く見られます。

漢方のものさしのひとつ五行という考え方では、
五臓の「肝」が活発に働き出すといわれて
います。

「肝」のはたらきが盛んになると
肝と関連の深い自律神経のバランスを
崩してしまいます。

街で突然叫んだり、おかしな行動をしている人を
見かけるのもこの季節が断然多くなってきます。

そんな人を見かけたら「春だな～」と
あまり気にしないでくださいね。

他人事なら「春だな～」と笑っていられる
でしょうが、のぼせやめまい、不眠など
「欝」の症状とも取れるような状態が起きる
こともあります。

過剰になった「肝」を落ち着かせるために
柑橘類を適度にとるのが効果的!！

ただし、摂り過ぎは要注意!！

柑橘類の酸味には、引き締め作用があるので
のびのびとした気持ちを締めすぎてしまいます。

何事もほどほどに～～～

生化学からみた情緒不安

漢方の世界ではなく、
「脳の生化学」という違った角度から
精神的に不安定になる原因を考えてみると～～

原因は大きく次の２つだと思います。

●　血糖値の乱高下

●　栄養の不足

①おなかが空くと、イライラして不機嫌に
なりませんか？
普段なら気にならないようなことでも
カチンときてしまう。

これは空腹で体内の血糖値が下がりすぎ、
脳にエネルギーが回らなくなるために
起こります。

血糖値が下がる原因は空腹だけではありません。

体の各器官の中でも、最もブドウ糖を必要と
するのが「脳」。
脳をきちんと働かせるためには糖質（ブドウ糖）
を摂取する必要がありますが、それには注意が
必要。

加工されて精製された炭水化物を大量に摂ると、
分解されてブドウ糖になり、食後に血糖値を
上昇させます。

血糖値が上がると膵臓（すいぞう）から
インスリンというホルモンが分泌されます。

そして血糖値が上がりすぎると、インスリンが
大量に分泌され血糖値が急激に下がり、
ブドウ糖が脳に回らなくなってしまいます。
そうなると脳のパフォーマンスが落ちます。

低血糖状態になると、脳のパフォーマンスが
落ちるだけでなく、めまいや震え、動悸

そして、血糖を上げようと副腎から
アドレナリンが出るため、攻撃的になり、
子どもに当たり散らすようなことに
なってしまいます。

②　血糖値を安定させるためにも、
脳のパフォーマンスを上げるためにも
栄養は大切！！

血糖値を安定させる、
魚介類や肉類などのタンパク質
ブドウ糖をゆっくり血液中に放出する、
野菜、豆類、海藻類、全粒粉、玄米など
食物繊維を多く含んだ食品。

そしてマルチビタミン＆ミネラルの
Nutra Vitaが必須

Vitaの中には、

●元気が出る　　　　ビタミンB１
●心の病によく効く　ビタミンB3
●記憶力に　　　　　パントテン酸
●落ち込みをアップ　ビタミンB6＆B12
●鬱の回復に　　　　葉酸
●鬱を和らげる　　　ビタミンC
●不安やイライラに　カルシウム＆
　　　　　　　　　　マグネシウム
●不眠症に　　　　　　マンガン
●不安や多動に　　　　亜鉛
●インスリンの
働きを助ける　　　クロム

情緒不安になりやすい季節だということを
頭において、血糖値をコントロールするように
食事をして、積極的にビタミン＆ミネラルを
とりましょう!！
それから栄養だけでなく適度な運動や散歩などで
ストレス発散することも大切です。

思いっきり、春を楽しんでくださいね
(*´∀｀*)

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