春の情緒不安には、○○ お試しを!!

日差しが暖かくなり
桜のつぼみがほころんでまいりました。

 

こんにちはヽ(^0^)ノ

ニュートラジェンの石井です。

 

春は、暖かくなって、過ごしやすくなるのに
「五月病」のようにやる気がなくなったり、
イライラしたり。

 

精神的に不安定になる人が多く見られます。

 

漢方のものさしのひとつ五行という考え方では、
五臓の「肝」が活発に働き出すといわれて
います。

 

「肝」のはたらきが盛んになると
肝と関連の深い自律神経のバランスを
崩してしまいます。

 

街で突然叫んだり、おかしな行動をしている人を
見かけるのもこの季節が断然多くなってきます。

 

そんな人を見かけたら「春だな~」と
あまり気にしないでくださいね。

 

他人事なら「春だな~」と笑っていられる
でしょうが、のぼせやめまい、不眠など
「欝」の症状とも取れるような状態が起きる
こともあります。

 

過剰になった「肝」を落ち着かせるために
柑橘類を適度にとるのが効果的!!

 

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ただし、摂り過ぎは要注意!!

 

柑橘類の酸味には、引き締め作用があるので
のびのびとした気持ちを締めすぎてしまいます。

何事もほどほどに~~~

 

 

生化学からみた情緒不安

 

漢方の世界ではなく、
「脳の生化学」という違った角度から
精神的に不安定になる原因を考えてみると~~

 

原因は大きく次の2つだと思います。

 

● 血糖値の乱高下

● 栄養の不足

 

 

①おなかが空くと、イライラして不機嫌に
なりませんか?
普段なら気にならないようなことでも
カチンときてしまう。

これは空腹で体内の血糖値が下がりすぎ、
脳にエネルギーが回らなくなるために
起こります。

血糖値が下がる原因は空腹だけではありません。

体の各器官の中でも、最もブドウ糖を必要と
するのが「脳」。
脳をきちんと働かせるためには糖質(ブドウ糖)
を摂取する必要がありますが、それには注意が
必要。

加工されて精製された炭水化物を大量に摂ると、
分解されてブドウ糖になり、食後に血糖値を
上昇させます。

血糖値が上がると膵臓(すいぞう)から
インスリンというホルモンが分泌されます。

そして血糖値が上がりすぎると、インスリンが
大量に分泌され血糖値が急激に下がり、
ブドウ糖が脳に回らなくなってしまいます。
そうなると脳のパフォーマンスが落ちます。

低血糖状態になると、脳のパフォーマンスが
落ちるだけでなく、めまいや震え、動悸

そして、血糖を上げようと副腎から
アドレナリンが出るため、攻撃的になり、
子どもに当たり散らすようなことに
なってしまいます。

 

② 血糖値を安定させるためにも、
脳のパフォーマンスを上げるためにも
栄養は大切!!

 

血糖値を安定させる、
魚介類や肉類などのタンパク質
ブドウ糖をゆっくり血液中に放出する、
野菜、豆類、海藻類、全粒粉、玄米など
食物繊維を多く含んだ食品。

そしてマルチビタミン&ミネラルの
Nutra Vitaが必須
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Vitaの中には、

●元気が出る    ビタミンB1
●心の病によく効く ビタミンB3
●記憶力に     パントテン酸
●落ち込みをアップ ビタミンB6&B12
●鬱の回復に    葉酸
●鬱を和らげる   ビタミンC
●不安やイライラに カルシウム&
          マグネシウム
●不眠症に      マンガン
●不安や多動に    亜鉛
●インスリンの
働きを助ける   クロム

情緒不安になりやすい季節だということを
頭において、血糖値をコントロールするように
食事をして、積極的にビタミン&ミネラルを
とりましょう!!
それから栄養だけでなく適度な運動や散歩などで
ストレス発散することも大切です。

 

思いっきり、春を楽しんでくださいね
(*´∀`*)