歩こう 歩こう 私は元気!! 歩くことのメリット

手軽な運動といえば~~~~

ウォーキングですよね。

 

「歩こう 歩こう 私は元気
歩くの大好き どんどんいこう」

 

映画「となりのトトロ」の挿入歌
「さんぽ」

 

子供たちが大好きな歌ですよね!

私も元気がないときに、口ずさむ歌です。

 

260071

 

こんにちは(*´∀`*)
ニュートラジェンの石井です。

 

「歩く」ことは、「さんぽ」の歌のように
元気になる、そして体に良いことは
皆さんご存じですよね。

 

「歩く」ことは、立派な運動。

 

長時間継続して歩けば、有酸素性運動に
なる運動です。

 

有酸素性運動は色々な恩恵を体に
もたらします。

 

今回は、ハーバードメディカルスクールの
記事より5つの恩恵をご紹介します。

 

 

① 肥満遺伝子の促進をふせぐ
1日約1時間歩いた被験者は、肥満促進遺伝子の
影響が半分に軽減された。

 

② 甘いものの欲求が抑えられる
約15分歩くことで、チョコレートへの欲求が
抑えられたことから、
歩くことが、甘いお菓子の誘惑を減らすことが
できると確認された。

 

③ 乳がんを発症するリスクを減らす
運動は、乳がんの発症や、乳がんの再発の
リスクを低下することが確かめられている。
週に7時間歩いた女性は、3時間以内しか
歩かなかった人に比べて、乳がんのリスクが
14%低いことが分った。

 

④ 関節の痛みを和らげる
週に8~10キロほど歩くことは、
関節炎がそもそも形成することを防ぐ
ことが分かりました。
ウォーキングで関節を潤滑にして、
それを支える筋肉を強化することによって、
変形性関節症の影響を受けやすい膝や腰も
保護できる。

 

⑤ 免疫機能をアップ
1000人以上の男性と女性を対象とした研究では、
1日に少なくとも20分または週に少なくとも5日
歩いた人は、週に1回よりも少なく運動した人
より不調を訴えた日が43%も減少。
また病気になっても、症状は軽く、短期間で、
良くなる。

 

 

アウトドア派はアウトドア派なのですが、
なんせ街中歩きのアウトドア派は
車、電動自転車、電車を使う毎日。

 

あきませんがな~~~~

 

歩くメリットを考えると行動に移さねば!!

とりあえず、心の中で「さんぽ」を口ずさんで、
1日に20分程度から歩いてみようっと
ヽ(*´∀`)ノ