2019年08月16日

ストレスコントロールは生きる極意となる？

最近は、各々自由に夏休みを取らせる会社が
増えていますが、弊社は例年通り15日まで
お休みをいただき、本日から稼動開始です。

こんにちは(●”∇”)ﾊﾛｰ♪
ニュートラジェンの石井です。

私は、家には受験生の子供がいるので、
さすがに、その子を置いて旅行に出かける
わけにもいかず･･････

お休み中は
お友達のライブに出かけたり
お友達とランチをしたり
近場でゆっくりと過ごしておりました。

まあ、女が集まれば
話が弾みますよね～
３、４時間はあっという間に過ぎてしまいます。
(*´∀｀*)

これも、一つのストレス発散になりますよね！

ストレス・・・

見過ごされやすいのですが
ストレスのコントロールは
高血圧の治療にとって
大きな要となりますし、
他の病気にも大きく
かかわってきます。

ということで、今回はストレスを軽減させる
８つの方法をお伝えします。

2984369c00aac789c7dec0347c9d574d_s

①　睡眠を十分とる
睡眠が不十分または質が悪いと、気分のムラや、
精神の安定に影響を及ぼします。
もちろん、身体の健康にも悪影響を与えます。
色々としないといけなことはあるでしょうが、
一旦それらを横に置いて寝る!！
寝ることで、次の日からの効率がアップ
できると割り切って、とにかく寝てください。

②　リラクゼーション法を学ぶ
瞑想やヨガ、呼吸法など、自分にあった
リラクゼーション法を楽しんでください。

③　ソーシャルネットワークを楽しむ
これは最近流行りのSNSではなく、
社会に属す個人と個人、個人と集団、
集団と集団などの関係のありかたの方です。
興味があるクラスを受講したり、
イベントに参加したり、サポートグループに
参加したりして、他の人たちと繋がり、
視野を広げていきましょう。
自分にはなかった視野を手に入れることによって
ストレスだと思えていたことがチャンスに
思えたりするものです。

④　時間管理のスキルを磨く
仕事と家庭などをうまく両立させるように
時間管理のスキルを磨きましょう。
あまり、ガチガチに時間管理をするよりも
余白を少しあけながら、そこを「お楽しみ」と
思って管理するとストレスレベルは
低くなります。

⑤　ストレスの多い状況、環境から離れる
ストレスの多い状況をこれ以上悪化させないで
ください。
どうしてもそこに留まる必要があるのかどうか
を自分に問いかけてみてください。
答えが「No」なら、その環境を手放す行動を!！
「誰かのために」なんて言い訳をして、
ストレスの多い状況を自分自身に押し付けない
ように!！
気持ちはごまかせても、体はごまかせません。
どこかで無理が出て、病気になります。

⑥　自分を慈しむ
自分を慈しむために、マッサージを受けたり、
体を丁寧に扱うことは、とても良いことです。
また、自分の感覚にフォーカスすることも
オススメです。
ゆっくり味わって食べることで、それぞれの
味や食感を味わってみることも一つです。
また、散歩や昼寝をしたり、お気に入りの音楽を
聴いたりして、ゆったりとリラックスした中で、
感覚をひらいていきましょう。
リラックスして、心に溜め込んだ要らない物と
サヨナラするのです。
物に対する執着と、考えに対する執着は
同じですよ。
執着は苦しみを生み出すことを忘れないで
くださいね。

⑦　きちんと食事を摂る
ホルモンの生成をうながすたんぱく質、
ビタミンＣ、精神を安定させるビタミンＢ群、
神経の興奮を抑えるカルシウム、マグネシウム、
自律神経を調整する機能に役立つビタミンＥなど
ストレスに対抗するには、正しい食事は
基本です。
欠食、偏食、暴飲暴食はストレスに拍車をかけて
しまいます。
ストレスのコントロールをしたいなら、
まず食事のコントロールをすべきですよね。

忙しくて、まともに食事を摂れてないと
いう方は、ビタミン＆ミネラルを
ニュートラVITAで補ってください。

nutragen_value_1.fw_r2_c2