今日30日(木)は西日本付近は
太平洋高気圧に覆われて、
梅雨前線は日本海まで
北上する見込みだそうです。

東日本や東北は湿った空気の影響で、
7月中はまだ梅雨空が続きそうですが、
西日本付近では今週中に梅雨明けする所が多いでしょう。

こんにちはヽ(^0^)ノ
ニュートラジェンの石井です。

梅雨があけたら、本格的な「夏」

年々、猛暑になっているようで、
今年の夏の気温の上がり具合が
恐ろしい・・・・

今回は夏に付きものの「汗」について
お話します。

気温が２８°Cを超えると、
たとえ安静にしていても、
「汗腺」と呼ばれる皮膚にあって
汗を分泌する腺が自動的に活動を
しはじめます。

汗腺から汗を出して、
それを蒸発させる、つまり気化させる
ことによって、体温が上がり過ぎないように
コントロールしているのです。

１ｇの汗を蒸発させるのに
0.6kcalも使うそうですよ！！

まったく汗をかかなかったと感じる日でも、
毎日平均500ｇの汗をかいて、
体はそれを蒸発させているのです。

約300kcalの消費ですよね。

となれば、夏場では・・・・ヽ(´Д`；)ﾉ

とくに今年は、新型コロナの影響で
炎天下にマスク着用で外出せざるえません。

マスク着用、本当に辛いです。

夏は、環境によって違いが出るとは思いますが
３～４リットルくらい平均して
汗をかいているらしいです。

マスク着用の今年は、そんなものでは
ない気がします。

とにかく、汗をかくということは
いかに体に負荷をかけているのか
わかりますよね。

汗の成分は、出る汗の99％は水分で、
それ以外の成分は塩分がほとんどです。

汗をなめるとしょっぱいと感じるのも
そのためです。

その他にも、カリウム、マグネシウム、
亜鉛、鉄、重炭酸イオンなどのミネラルや
電解質、さらに乳酸、尿素などの老廃物も、
ほんのわずかですが含まれています。

そして水溶性のビタミン
（ビタミンCやビタミンB群）も
汗とともに出てしまいます。

積極的に水分を補給するとともに、
塩分も適度に補給する。

そしてビタミン、ミネラルもしっかり
補給してください。
ビタミン、ミネラル不足は免疫力まで
下げてしまいます。

とりあえず、外出から帰ったら
マルチビタミン＆ミネラルの
NUTRA VITAを1粒でも2粒でも良いので
補給してくださいね。

コロナ禍の今
免疫力を下げるわけには
まいりません！！

だからこそ、しっかり
ビタミン＆ミネラルですよね!！

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